アンチエイジングはじめの一歩！ビタミンCの3つの美肌効果と効率的摂取法3選

2017.06.13

エイジングケア

皆さんは、「アンチエイジング」というとどのようなことを思い浮かびますか?老化を止めることでしょうか？それとも、今の年齢よりも若返ることでしょうか？

アンチエイジングの本来の意味は、「抗加齢」であり「時計の針を少し戻し、その歩みを遅らせること」だそうです。つまり、アンチエイジングとは、加齢を止めるのではなく、加齢による衰えを遅らせて、実年齢よりも若々しい肉体と精神を保つことと捉えると良さそうですね。

当ページでは、たくさんあるアンチエイジング療法の中でも、「ビタミンC」の効果に着目し、ビタミンCによってできるアンチエイジング方法をご紹介します。

ビタミンCとアンチエイジングの関係性

ビタミンCには、「抗酸化作用」と呼ばれるアンチエイジング効果があります。抗酸化作用とは、体が老化する原因となる活性酵素の分泌を抑え、体がさびていくのを抑える働きのことです。

ビタミンCは周囲が酸化する前に自らが酸化し、結果的に周囲の物質の酸化を抑える働きがあり、これがビタミンCの抗酸化作用とされています。

ビタミンCによる具体的なアンチエイジング効果としては、紫外線から肌を守り、肌の老化を抑制する効果、抗ガン作用、老人性白内障の予防効果、貧血防止などです。今回は、肌の老化を抑制する効果、つまりビタミンCの美肌効果について詳しくご紹介します。

ビタミンCから得られる3つの美肌効果

紫外線から肌を守る!シミ予防・改善効果

ビタミンCの抗酸化作用が最も大きく力を発揮する症状の一つが「シミ」です。

シミの原因は、紫外線を浴びることによって、肌を守るために黒色の「メラニン色素」が大量に生産され、やがて過剰に生産されたメラニン色素が体内に蓄積することで色素沈着を起こし、肌の表面にシミとして現れます。

ここでビタミンCの出番です。ビタミンCは、その抗酸化作用によって、蓄積されたメラニン色素を体外に排出させる効果があります。つまり、色の濃いシミや大きな目立つシミに悩まされている方も、ビタミンCをうまく摂取することで、シミを薄く目立たなくしていくことができるのです!

肌の弾力キープ!コラーゲン増加によるシワ予防効果

顔のシワやたるみは、皮膚の真皮層にあるコラーゲンが不足してしまうことが原因です。コラーゲン層は20代前半までは自然に作られるものですが、20代後半以降は加齢に伴って生成される量が減り、徐々に肌のハリが失われていきます。

さらに、肌内部のコラーゲンは紫外線によって破壊されることがあり、加齢が進むほど肌は弱って紫外線のダメージを受けやすいです。つまり、20代後半以降は自然にコラーゲンが増えることを期待するのではなく、コラーゲン量の確保および増加させるケアが不可欠となります。

ここでもやはりビタミンCの登場です。ビタミンCには、抗酸化作用とともに真皮層のコラーゲン増加をサポートする働きがあります。コラーゲンはエラスチンや線維芽細胞などと合成して肌の弾力をキープしていますが、ビタミンCは、その合成時に欠かせない酵素の働きをサポートくれるのです。

上述したように、ビタミンCには抗酸化作用で紫外線から肌を守る効果もありますので、コラーゲン生成サポートと合わせて、シワ予防に効果が期待できますね!

ニキビ改善、毛穴引き締め美肌効果

ビタミンCには、ニキビを改善・予防する効果もあります。

ビタミンCの抗酸化作用で活性酸素を分解する際、ニキビの炎症や赤みを抑え、ニキビ跡の色素沈着を防ぐことが可能です。また、活性酵素が分解されると皮脂分泌も抑えられますので、ニキビのできにくいキメの整った肌に導く効果もあります。

年齢を問わず、毛穴の目立たないキメの整った肌は理想ですよね。ビタミンCで得られる美肌効果は、まさに万能薬と言えそうです!

ビタミンCを効率的に取り入れる3つの方法

ビタミンCの基本的な摂取方法としては、飲み物や食事で取り入れる経口摂取か、肌につけて取り入れる経皮摂取のどちらかの方法で摂取します。

本来は飲み物や食事だけで十分摂取できていればよいのですが、人間の体に必要なビタミンCの量は最低100mgと言われており、さらに美肌効果やアンチエイジング効果を求める場合は2000mgほど必要となります。これをレモンに置き換えると、1個あたりのビタミンCは約50mgなので、1日に約40個ものレモンを食べなくてはなりません。

現実的に無理ですよね。そこで、食事や飲み物でビタミンCをしっかり摂取することを前提に、アンチエイジングのためにビタミンCを補う方法を3つご紹介いたします。

顔へのパック、マスク

コットンにビタミンC成分含有の化粧水を浸し、シミの気になる部位などに当てて浸透させる方法です。より浸透力を高めるには、化粧水が蒸発しないようコットンの上からサランラップなどを使って密封するとよいでしょう。

また、顔パックによる肌の保湿ケアは乾燥を予防する効果が高いので、純粋な保湿効果による肌の老化予防としても有効だと考えられます。

サプリメント

ビタミンCは、普段の食事ではなかなか十分な量を摂取できるわけではありません。そこで、ビタミンC配合のサプリメントでビタミン量を補うという手があります。体内に蓄積できないビタミンCを定期的に摂取しやすくした形がサプリメントですので、効果を出すには1回きりではなく継続して摂取することが必要です。

また、食事とサプリメントでは効果が出るのに約2~3時間の差がありますので、一緒に摂取することで1日の中で持続的に効果が現れてくれるというメリットもあります。

ビタミン注射・点滴

ビタミンCを注射や点滴で摂取する方法です。多くの美容外科クリニックや皮膚科、内科でおこなわれており、アンチエイジング治療としてポピュラーになってきました。

静脈に直接ビタミンCを注入するので無駄なく、血中のビタミンC濃度を10~100倍以上にすることができるうえに、経口摂取よりもはるかに吸収率が良いとされています。

注射の場合、1回に注入できるビタミンCの量は約2000～2500mgで、アンチエイジング効果に必要なビタミンC量を満たすことが可能です。一方、点滴の場合はより多くの時間を使って注入できるので1回あたり約1万～10万mgも摂取でき、特に副作用もなく高い即効性が期待できます。すぐに効果を感じたい!という方は点滴のほうがよいでしょう。

また、ビタミンCはすぐに吸収されて排出されてしまうので、点滴にせよ注射にせよ、持続性を求める場合は定期的に注入することをお勧めします。