増え続けるお肌の悩み、解決するならアンチエイジングを始めよう
若い頃は気にならなかったシワやたるみが、最近目立つようになってきたと感じることはありませんか？
年を重ねるごとに肌の老化は進行していき、見た目にもさまざまな変化をもたらします。そして見た目の変化とともに、お肌に関する悩みも増えていくことでしょう。
本記事では、そんな増え続けるお肌の悩みを解決するためのアンチエイジング術をご紹介します。
年齢とともに増え続ける肌の悩み
みなさんは、肌の老化が何歳から始まるかご存知でしょうか？実は、お肌の老化は20代から始まるといわれています。
子どもの頃は保湿をしなくても肌が自然と潤っていましたよね。
これは、肌に弾力をもたらすコラーゲンやエラスチン、潤いを与えてくれるセラミドやヒアルロン酸などの成分が十分に保たれているためです。また、10代のうちは肌のターンオーバーが活発におこなわれるため、肌の衰えを感じることはありません。
しかし20代に差し掛かると保水成分が減り始め、30代をすぎるとコラーゲンやエラスチンなどのハリをもたらす成分も減少していきます。
そのため徐々に肌の弾力が失われ、シワやたるみ、シミなどの肌トラブルが顕著に現れるようになるのです。
アンチエイジングとは
アンチエイジングという言葉を一度は耳にしたことがあるでしょう。アンチエイジングとは「抗老化」「抗加齢」ともいい、日々のケアや治療によって老化を遅らせ、肌を若返らせる取り組みのことをさします。
現代の医療では、老化を完全に止めることはできません。しかし、食事や生活習慣の改善、スキンケアや医学的治療によって老化の進行を遅らせることはできます。
体内時計の針がゆっくりと進んでいくことで、見た目の老化現象が現れにくくなるのです。
悩みを解消するためのアンチエイジング術4個
では、肌の悩みを解消し老化を遅らせるにはどのようなアンチエイジングをおこなえばいいのでしょうか。
以下でくわしく紹介していきます。
スキンケア
スキンケアで重要なのが保湿と紫外線対策の二つです。上述のとおり肌のハリや潤いを保つ美肌成分は加齢とともに失われていくため、基礎化粧品で不足する水分を補うことが大切になります。
シワやたるみには保湿成分であるヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドなどが配合された化粧品を選びましょう。シミにはビタミンC誘導体が含まれた化粧品、古い角質によるくすみにはピーリングタイプの化粧品が有効に作用します。
紫外線には肌の老化を早める働きがあるため、紫外線対策を欠かさずおこなうようにしてください。
生活習慣
健康的な生活を送ることはアンチエイジングにも繋がります。肌は睡眠中に作られるため、質のいい睡眠はエイジングケアに欠かせません。
また、運動には新陳代謝をうながす効果があるため、定期的に体を動かす習慣を身に着けましょう。激しい運動ではなく、ジョギングやウォーキングなどでかまいません。一日30分程度、週3日以上の運動が理想的です。
食事
肌は日々の食事から摂った栄養で作られます。美肌に欠かせないビタミンやタンパク質、腸をキレイにする食物繊維や乳酸菌、そのほかミネラルや脂質など、栄養バランスの整った食事を取ることを意識しましょう。
また、日本食にはさまざまな食材が使われており、栄養バランスが優れているためエイジングケアに効果的です。アルコールや糖分、脂肪分などは老化の原因となる活性酸素を作り出すため、過剰な摂取は控えるようにしましょう。
クリニック治療
エイジングケアはクリニックでおこなうことも可能です。最近では注射やレーザー、糸リフトなどのメスを使わない治療がポピュラーになってきました。
ビタミンやプラセンタなどの栄養を注入することにより、内側から自然な状態で若返りをうながすこともできます。
おわりに
肌の美しさは見た目年齢を若く維持するための重要なポイントです。エイジングケアは一日や二日でおこなえるものではありませんので、長期的に時間をかけて続けていきましょう。
努力を惜しまずケアを続ければ、誕生日を迎えることがきっと楽しくなるはずです。
